Cambiar
su rutina de ejercicio es una gran manera de mantener sus
entrenamientos divertido e interesante. Es fácil aburrirse si nos
atenemos a el mismo tipos de ejercicios por demasiado tiempo. Siempre
que usted encuentre que eso suceda, es el momento de pasar a algo
nuevo.
El ejercicio dominante que he estado haciendo durante los últimos años ha estado corriendo. Correr es grande porque es muy simple y conveniente, pero incluso con música, libros de audio, diferentes rutas, distancias variables, entrenamiento de la colina, o socios de correr, todavía se hace rancio con el tiempo. Hace un par de semanas, decidí que había tenido suficiente correr, así que optó por unirse a un gimnasio para cambiar las cosas un poco.
El ejercicio dominante que he estado haciendo durante los últimos años ha estado corriendo. Correr es grande porque es muy simple y conveniente, pero incluso con música, libros de audio, diferentes rutas, distancias variables, entrenamiento de la colina, o socios de correr, todavía se hace rancio con el tiempo. Hace un par de semanas, decidí que había tenido suficiente correr, así que optó por unirse a un gimnasio para cambiar las cosas un poco.
Después de recorrer unos gimnasios locales (y
soportando sus tontas tácticas de venta de alta presión),
finalmente encontré uno que me convenía. De hecho, es el gimnasio
más bonito que he visto en mi vida. Es un nuevo edificio de dos
pisos que abrió hace unos meses, y todo el equipo es el estado de la
técnica. Tiene abundante cardio y equipo de entrenamiento con pesas,
TV por cable con controles remotos en muchas estaciones, dos
piscinas, un spa, sauna, pista de squash, jugo bar/sandwichería,
millones y millones de clases (yoga, pilates, baile, spinning, kick
boxing, aquagym, esculpir el cuerpo, el qigong, y mucho más), centro
de cuidado infantil y pista de atletismo bajo techo. Y el precio era
excelente en comparación con otros gimnasios (menos de $ 15 cada mes
para el plan elegí). El hombre que me dio la gran gira no necesitaba
usar cualquier táctica de venta de alta presión, ni tampoco tratar.
Ellos me hicieron en "hola." :)
Me
di cuenta de que debido a que el gimnasio es muy bonita, lo hago
entrenamientos más largos. Yo solía ir a por 25-45 minutos se
ejecuta, con el ocasional 60-90 minutos correr los fines de semana.
Ahora estoy ejercicio durante 60-90 minutos todos los días, y yo ya
estoy notando un aumento en mis niveles de energía. Yo hago una
mezcla de entrenamiento cardio y levantamiento de pesas, pero hay
tanta variedad disponible que no puedo imaginar que algún día se
aburran. Me gusta especialmente las máquinas de cardio con monitores
cardíacos incorporado. La dificultad se ajusta en tiempo real para
mantener mi ritmo cardíaco en mi rango aeróbico, que para mí es de
alrededor de 150 latidos por minuto. Eso es mucho más preciso de lo
que puedo conseguir con correr al aire libre. No sé cuánto tiempo
esta función ha sido de alrededor, pero es la primera vez que he
visto.
Esta
no es la primera vez que he tenido una membresía de gimnasio, pero
nunca he pertenecido a uno con tanta variedad. En el pasado yo
también he hecho andar en bicicleta, yoga, entrenamiento con pesas,
caminatas, máquinas de cardio (caminadora, bicicleta estacionaria,
escaleras, etc), Tae Kwon Do, calistenia, ejercicios aeróbicos, y
más. Un año tuve un entrenador personal también. Me doy cuenta de
que cada vez que mis entrenamientos se hacen aburrido y repetitivo,
el cambio a algo nuevo es una gran manera de animar las cosas. La
novedad hace ejercicio desafiando de nuevo, y el desafío que lo hace
interesante. Encontré esto especialmente cierto cuando yo estaba
aprendiendo Tae Kwon Do, que a su vez tiene una buena cantidad de
variedad (el combate, el poomsae, se rompe la junta, flexibilidad,
etc).
Si
usted ha estado haciendo el mismo tipo de ejercicio durante un tiempo
largo, trate de cambiar las cosas, y ver lo que hace a su nivel de
motivación. Si usted hace ejercicio solo, trate de ir a las clases
como las artes marciales o el yoga. Trate de nadar por un cambio de
ritmo. Interruptor de interiores a ejercicio al aire libre o
viceversa. Mueva su cuerpo de maneras que nunca has hecho antes.
No se preocupe - el dolor pasará. :)
No se preocupe - el dolor pasará. :)
Por supuesto, si
usted no está haciendo ejercicio en absoluto, sólo ten en cuenta
que no es el ejercicio de un mayor riesgo para la salud que fumar.
Descuidar el ejercicio físico es una de las peores cosas que puede
hacer para su cuerpo. Utilice el método de prueba de 30 días para
dar impulso a un nuevo programa de ejercicios, y luego usar unentrenamiento progresivo para construir gradualmente hasta un nivel
decente de la aptitud física.
- para explorar, aclarar y elegantemente codificar crecimiento consciente
- para desafiar el status quo, a tomar riesgos inteligentes, y para experimentar
- para fortalecer la alineación de nuestra sociedad global con la verdad, el amor y el poder
- para avanzar en el crecimiento consciente ambiciosa, con tenacidad, y de manera sostenible
- para equilibrar la innovación inspirada, co-creadora del trabajo en equipo, y la ejecución disciplinada
- a abrazar progresivamente los más altos estándares de excelencia y dominio
- y para dirigir e inspirar con autoridad, audacia, alegría y amor
